Pečen losos s špinačo

Pečen losos s špinačo

Lahka večerja, polna omega-3 maščob in vitaminov.

20 minut
380 kalorij
Vecerja

Sestavine

  • 2 fileja lososa (po 150g)
  • 2 žlici oljčnega olja
  • Sok in lupinica 1 limone
  • 2 stroka česna, sesekljana
  • 1 žlička suhega timijana
  • 300g sveže špinače
  • 1 žlica masla
  • Sol in poper po okusu
  • Rezine limone za okras

Priprava

  1. Pečico segrejte na 200°C.
  2. Fileja lososa položite na pekač, obložen s peki papirjem.
  3. V majhni skledi zmešajte 1 žlico oljčnega olja, limonin sok, polovico sesekljanega česna, timijan, sol in poper.
  4. Zmes enakomerno razporedite po lososu.
  5. Pecite 12-15 minut, odvisno od debeline fileja.
  6. Medtem v veliki ponvi na srednji temperaturi segrejte preostalo žlico olja in maslo.
  7. Dodajte preostali česen in ga pražite 30 sekund.
  8. Dodajte špinačo in kuhajte, dokler se ne sesede (približno 2-3 minute).
  9. Začinite s soljo, poprom in limonino lupinico.
  10. Na krožnik najprej položite špinačo, nato nanjo položite pečen losos.
  11. Okrasite z rezinami limone in takoj postrezite.

Hranilna vrednost

Beljakovine 35g
Maščobe 22g
Ogljikovi hidrati 6g
Vlaknine 4g

Nasveti

Lososa lahko zamenjate z drugo mastno ribo, kot je postrv ali skuša. Za bolj nasitno jed lahko dodate kuhan kvinojo ali rjavi riž.